남자 여드름 관리! 효과적인 트러블 케어 관리 방법 (원인과 해결책)

청소년기부터 시작되는 여드름은 일반적인 피부 고민 중 하나입니다. 맑고 깨끗한 피부는 타고난다고 해야할까요? 저는 특히 피지 분비가 많고 모공이 넓은 편이라 깨끗한 피부가 몇 주 정도 유지되다가 꼭 중간에 한번씩 여드름이 올라오더라구요.

환절기인 요즘 좁쌀 여드름은 왜 이렇게 올라오는지! 여드름은 그만큼 남성들에게도 흔한 피부 고민이지 않을까 합니다. 이번 포스팅에서는 여드름이 생기는 원인과 올바른 관리법을 알고 꾸준히 실천하는 방법을 알아보도록 할게요.

 

 

1. 남자 여드름이 생기는 주요 원인

• 과도한 피지 분비: 남성 호르몬인 안드로겐은 피지 분비를 촉진시키는 역할을 하는데요, 그 결과, 모공이 막히고 여드름이 발생하기 쉬워집니다.  특히 이마, 코, 턱 등 T존 부위는 피지 분비가 많은 부위이며, 여드름이 집중적으로 생기기 쉽습니다. 안드로겐이 나쁜 호르몬인것은 아닙니다. 안드로겐은 남성의 신체 기능에 중요한 역할을 하기도 하고, 건강한 피부를 유지하는데 필요한 호르몬입니다.
  
  
• 불규칙한 생활 습관: 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등은 여드름을 반드시 악화시킬 수 있습니다. 저도 바쁜 스케줄로 인해 스트레스를 받거나, 잠을 늦게 자는 등 피부에 좋지 않은 생활 습관을 유지했을때 여드름이 더 심해지는 것을 경험했어요. 이는 피지선이 과도하게 활성화되기 때문입니다.
  
  
• 잘못된 스킨케어 제품 사용: 남성들도 여드름을 예방하기 위해 적절한 스킨케어 제품을 사용해야 하는데요, 예를 들어 내 피부에 맞지 않는 오일이 많이 포함된 제품을 사용하거나 너무 자극적인 각질 제품을 사용할 경우, 트러블이 발생할 수 있어요.

 

건강한 피부 유지를 위해 지켜야 할 생활 습관들은 이미 다 아는 내용일 것 같은데, 잘못된 스킨케어 제품 사용에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?

 

• 1. 오일이 많은 제품: 피지 분비가 많은 편일 경우, 오일 함유량이 높은 제품을 사용한다면 트러블이 발생할 수 있어요. 오일이 과도하게 포함된 제품이 모공을 막고 그 결과, 피지가 쌓이고 쌓여 여드름이 더 심해질 수 있는 것이죠. 그렇기 때문에 클렌징 오일을 사용하는 경우, 피부에 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼한 마무리 세안이 필요합니다. 예전에 저는 매끄러운 피부결과 수분감을 위해 오일이 들어간 크림을 사용해보았는데, 이마와 턱 부위에 여드름이 늘어난 적이 있었어요. 이후 필요한 때가 아니면 대부분의 제품은 오일 프리 제품으로 바꾸면서 트러블이 점점 줄었습니다.
  
  
• 2. 너무 자극적인 각질 제거제: 피부를 깨끗하게 하기 위해서는 각질 제거를 하는게 나아요. 하지만 자극적인 각질 제거제를 자주 사용하는 것은 문제가 될 수 있습니다. 각질 제거는 피부 재생에 도움이 되지만, 자주 사용하면 피부 장벽이 손상될 수 있어요. 저도 과거에 여드름이 생겼을 때 피부를 더 깨끗하게 만들고 싶어서 각질 제거제를 평소보다 자주 사용했는데, 오히려 피부가 민감해지면서 염증성 여드름과 홍조가 심해진 적이 있습니다.
  
  
• 3. 알코올이 많이 들어간 토너: 알코올 함량이 높은 토너는 순간적으로 유분을 제거해주는 느낌을 줄 수 있어요. 하지만 장기적으로는 피부에 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 알코올이 공기중으로 빠르게 증발하면서 피부를 건조하게 만들거든요. 그 결과, 피지가 더 많이 분비되도록 유도하면서 여드름이 악화될 위험이 있는거죠.
  
  
• 4. 면도기 살균을 하지 않은 경우: 이 부분은 단언컨대 필수로 생각해보셔야 하는 부분입니다. 면도기 날에는 엄청난 세균들이 증식한다는 것을 아시나요? 저는 면도기 살균기를 구매한 이후로 턱 부분에 나는 여드름의 80퍼센트가 줄었답니다.

이쯤되면 여드름이 생기는 대부분의 원인들을 알 수 있겠죠? 자, 그럼 이제 해결방법을 알아봅시다.

2. 남자 여드름 관리법

• 정기적인 클렌징: 여드름을 예방하려면 올바른 클렌징이 가장 중요해요. 하루에 두 번, 아침과 저녁으로 세안을 해야 하며, 너무 자극적인 제품보다는 좋은 약산성 클렌징 폼을 사용하는 것이 좋습니다. 저도 약산성 제품을 사용하면서 피부 자극이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 하지만 무조건 약산성 제품이 좋은 것은 아닙니다. 세정력이 우수한 제품을 잘 골라서 사용해야 하며, 본인의 피부와 맞는지도 확인해보아야 합니다.
  
  
• 피부 타입에 맞는 보습: 여드름 피부라 하더라도 수분 공급은 필수입니다. 건조한 피부는 피지 분비가 왕성해지면서 여드름이 더 악화되기 때문인데요, 저는 오일 프리 제품을 선택해 피부에 유분을 추가하지 않으면서도 충분한 수분을 공급할 수 있었습니다. 여드름이 나기 시작할 때 진정제품과 함께 수분 공급을 꾸준히 하니 상태가 훨씬 나아졌어요.
  
  
• 여드름 패치 및 스팟 케어: 여드름이 생겼을 때 혹은 여드름이 생기기 직전에 바로 스팟 케어 제품을 사용하는 것도 효과적입니다. 특히 저는 여드름 패치를 잘 활용해요. 제품 같은 경우 동네 약국에서 추천을 받거나, 화해 앱에서 리뷰가 좋은 제품을 선택해 사용했습니다. 요즘 시중에 발매된 패치들은 티가 나지 않는 제품들도 많기 떄문에 가까운 올리브영 매장에서도 금방 확인하실 수 있을 거에요. 이러한 스팟 케어 제품들 덕분에 외부 자극 없이 빠르게 여드름을 진정시킬 수 있었습니다.

 

이어서 여드름을 근본적으로 관리할 수 있는 생활 습관에 대해 적어볼게요.

3. 생활 습관 개선

• 충분한 수면: 피로가 쌓이면  반드시 피지 분비가 증가하고 피부 재생이 저하되기 마련입니다. (얼굴 붓기는 덤) 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면은 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강한 피부를 만드는 습관, 아름다움의 첫 걸음

 

• 건강한 식습관: 기름진 음식이나 당분이 많은 음식은 피지 분비를 증가시키므로, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.저는 레몬즙이나 블루베리를 꾸준히 섭취하면서 피부가 좋아진 것을 느꼈어요. 피부에 좋은 레몬즙에 관련된 포스팅, 링크로 걸어둘게요.

피부를 개선하는 식품들 - 레몬즙으로 관리하는 법

 

 

 

 

마치며: 남자 여드름 관리 요약

1. 정확한 클렌징: 피지 분비가 많으니 약산성 클렌징으로 자극 없이 세안하세요. (단, 세정력이 우수한 제품으로 고를 것)
2. 피부 타입에 맞는 보습: 수분감을 줄 수 있는 오일 프리 제품을 선택해 여드름을 유발하지 않으면서도 충분한 수분을 공급하세요.
3. 스팟 케어 사용: 트러블이 생겼을 때는 즉시 여드름 패치나 스팟 제품을 사용하시길 바랍니다.
4. 생활 습관 개선: 규칙적인 수면과 건강한 식습관을 유지해 피부를 건강하게 관리하세요. (당연히 금연, 금주도 포함되겠죠?)
5. 잘못된 제품 피하기: 자극적인 각질 제거제, 민감성 성분이 들어간 제품은 피하시는게 좋습니다.