근본적으로 팔자주름 없애는 방법, 이렇게 안하면 더 생긴다!

30대 중반이 되니 뭔가 피부가 조금씩 처지는 느낌이 들기 시작했습니다.

특히 사진을 찍을 때마다 팔자주름이 더 도드라져 보이거나, 얼굴이 점점 흘러내리는 것 같으면서 '와 이제 본격적인 노화가 오는구나..' 라는 생각도 들고요.

그래서 오늘은 저처럼 고민인 분들을 위해, 팔자주름의 원인과 예방, 그리고 현실적인 개선 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.
 
 

 

 

나이가 들면서 자연스럽게 생기는 팔자주름, 어떻게 예방할 수 있을까요?

 

1. 팔자주름이 생기는 원인

1. 노화와 피부 탄력 저하
   
   • 나이가 들수록 피부는 자연스럽게 탄력을 잃게 되는데요, 이는 피부 속 콜라겐과 엘라스틴(탄력 섬유)의 양이 줄어들기 때문이에요.
     
     이 두 가지 성분은 피부를 팽팽하게 유지해주는 역할을 하지만, 20대 후반부터 서서히 감소하기 시작합니다.
     
     30대 중반에 접어들면 그 변화가 눈에 띄게 되죠. 특히 입가 주위의 피부는 얇고 반복적으로 움직이는 부위라 팔자주름이 생기기 쉽습니다.
     
     
2. 유전적 요인
   
   • 얼굴 형태나 피부 두께, 근육의 움직임은 어느 정도 유전적인 영향을 받습니다. 부모님 중 한 분이 팔자주름이 깊다면, 자신도 나이가 들면서 팔자주름이 생길 가능성이 높죠.
     
     또한, 얼굴 뼈 구조가 팔자주름이 쉽게 생길 수 있는 형태라면 다른 사람들보다 더 빨리 주름이 생길 수 있습니다.
     
     
3. 생활습관과 잘못된 자세
   
   
   • 표정 습관: 웃거나 찡그릴 때 입 주위의 근육이 자주 움직이는데, 이로 인해 팔자주름이 더욱 깊어질 수 있죠.
     
     특히 표정을 자주 짓는 사람이라면 이 영향이 더 크게 작용하는데요, 제 생각엔 표정으로 생기는 표정 주름은 보기에도 자연스럽기 때문에 잘못된 습관은 아닌 것 같습니다.
     
     
   • 수면 자세: 엎드려 자거나 옆으로 누워서 자는 습관도 팔자주름을 매우 악화시키는 원인이 될 수 있어요.
     
     베개에 얼굴이 눌리면서 피부가 당겨지고 주름이 깊어지는 건데요, 저는 이 부분이 가장 크게 작용한 것 같습니다.
     
     좋지 않은 자세로 잔다면, 팔자 주름 뿐만 아니라 안면 비대칭에도 영향이 있기 때문에 바른 자세로 수면에 드는게 정말 중요한 것 같아요.
     
     
     
   • 스마트폰 사용: 스마트폰을 고개를 숙이고 오래 사용하다 보면 턱과 입가의 피부가 늘어지게 되는데요, 장기적으로 봤을 때 팔자주름, 목주름 형성하는 데 영향을 미칩니다.
     
     
4. 피부 건조와 자외선 자극
   • 피부가 건조하면 탄력도 떨어지게 마련이죠. 건조한 피부 상태에는 더 쉽게 주름이 생기며, 특히 입가 주변, 팔자주름은 얼굴의 움직임이 잦은 부위라 보습이 부족할 경우 쉽게 깊어질 수 있어요.
     
     또한 자외선과 같은 외부 자극도 피부를 노화시키고 주름을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.
     
     

생각보다 우리가 이미 다 알고 있는 상식들이죠? 개인적으로 저는 3번과 4번이 팔자주름을 가장 쉽게 악화시키는 요인들인 것 같습니다.
 
 

 

 

 

2. 팔자주름 예방 방법

1. 수면 자세 교정 (개인적으로 제일 중요한 것 같아요)
   
   수면 자세는 팔자주름 형성에 큰 영향을 미치는데요, 엎드리거나 옆으로 자면 얼굴이 베개에 눌려 주름이 생길 가능성이 매우 높습니다.
   
   등을 대고 반듯하게 누워 자는 습관을 들이면 골반 비대칭, 라운드 숄더 예방과 함께 팔자주름 예방에 도움이 됩니다.
   
   처음엔 불편할 수 있지만, 높은 베개 대신 중간정도의 낮은 경추 베개를 사용해보시는 것도 좋을 것 같아요.
   
   
   
2. 보습과 자외선 차단 관리 (1번과 동일한 레벨로 중요)
   
   피부가 건조해지면 팔자주름이 더 쉽게 생기기 때문에 보습 관리는 필수입니다.
   
   특히 팔자주름 부위는 매일 아침 저녁으로 충분히 보습제를 발라주는 것이 좋구요, 자외선은 피부를 노화시키는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 외출할 때 썬크림을 꼼꼼히 발라 피부 손상을 예방해야겠죠?
   
   그리고 팔자주름 부위에 탄력 크림이나 콜라겐 성분이 포함된 제품을 사용하는 것도 좋습니다.
   
   
   
3. 콜라겐과 항산화제 섭취
   
   팔자주름을 예방하기 위해서는 피부의 탄력을 유지하는 것이 중요해요. 이를 위해 피부 탄력에 도움을 주는 콜라겐 제품을 섭취하거나, 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
   
   콜라겐은 피부 속 탄력 섬유를 강화해 팔자주름이 생기는 것을 막아주고, 항산화제는 피부 노화를 방지해줍니다.
   
   
   
4. 홈케어 기기 사용
   
   요즘 시중에 나온 괜찮은 홈케어 기기들이 아주 많아요. 굳이 피부과에서 리프팅 시술을 받으러 매번 가는 것보다 집에서 꾸준히 관리해주는 방법도 있는데, 개인적으로 저는 이 방법이 관리에 매우 도움이 되었습니다. 
   
   저는 듀얼소닉 맥시멈, 알토, 알파으로 매일 꾸준히 관리해 주고 있는데요, 예전보다 훨씬 피부가 쫀쫀해지고 탄력이 생긴 느낌이라 오랜만에 만난 지인들이 무슨 시술을 했는지 물어보더라구요. (광고 아닙니다.) 
   
   제가 쓰는 듀얼소닉 제품도 너무 좋지만 조금만 검색해보시면 괜찮은 홈케어 기기들이 아주 많아요. 사용 후기와 효과를 보고 구매하시는 것을 추천드립니다. 
   
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마치며

팔자주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기지만, 생활습관과 피부 관리에 따라 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.

저 역시 30대 중반에 접어들면서 팔자주름이 점점 신경 쓰이기 시작했지만, 마사지, 보습 관리, 그리고 수면 자세 교정 등을 통해 어느 정도 개선할 수 있었어요.

꾸준한 관리와 작은 습관 변화만으로도 주름이 덜 깊어지는 걸 느낄 수 있었습니다.

피부는 하루아침에 달라지지 않지만, 꾸준히 신경 쓰면 그 변화는 분명히 찾아오는 것 같아요.

이제부터라도 작은 습관 하나하나가 미래의 피부 건강에 큰 영향을 줄 거예요.

여러분도 꾸준한 관리를 통해 젊고 탄력 있는 피부를 유지해 보세요 :)