내가 보장하는 얼굴 붓기 빼는 법! 하루 만에 얼굴 작아지는 단계별 꿀팁 총정리

아침에 일어나 거울을 봤을 때, 얼굴이 부어 있으면 하루 시작부터 붓기 빼느라 정신이 없으시죠?

특히 중요한 약속이 있는 날이라면, 붓기를 빨리 빼고 가벼운 얼굴로 나가고 싶은 마음이 간절할 거예요.

저도 약속 전에는 무조건 붓기를 빼고 나가려고 노력하는데요, 오늘은 그동안 제가 효과를 본 알짜배기 팁들만 쏙쏙 모아 공유하려고 합니다.

사실 얼굴 붓기 빼는 법은 예전에 여러 번 포스팅한 적도 있지만, 이번에는 좀 더 현실적이고 효과 좋고 쉬운 방법들만 정리했어요.

"짜게 먹지 말기" 같은 기본적인 내용도 있지만, 바로 실생활에서 실천 가능한 저만의 실용적인 팁들을 대방출합니다!

그럼 약속 전에 붓기를 빼는 준비를 전날부터 순차적으로 시작하는 저만의 루틴을 함께 살펴볼까요? 😊
 

 

얼굴 붓기 빼는 단계별 가이드: 얼굴 작아지는 꿀팁

1. 전날 밤: 물 많이 마시지 않기 + 짠 음식 피하기 + 엎드려 자지 않기

• 전날 밤 늦게 물을 마시면 수분이 배출되지 못하고 얼굴이 더 부을 수 있어요. 자기 직전엔 물 마시는걸 피해주시고 평소 깨어있는 시간에 수분 보충을 충분히 해주세요.
  
• 수면 시 엎드려 자는 자세는 다음 날 얼굴 붓기를 심하게 유발할 수 있어요.
  
• 전날 밤 짠 음식을 먹었다면 붓기를 줄이기 위해 우유를 데워 마시거나 레몬수, 혹은 붓기 빼는 차(팥차, 호박차)를 마셔주는 것이 좋아요. 제가 최근에 포스팅한 오다다 슈퍼림포티도 괜찮습니다. (광고X, 붓기 차로 유명합니다.)
  

얼굴 붓기 빼는 법: 아이돌도 인정한 오다다 슈퍼림포티 내돈내산 후기 (아침 붓기 없애기, 카페

피부를 개선하는 식품들 - 레몬즙으로 관리하는 법

2. 약속 2~3시간 전: 땀 빼기 (효과 직빵)

• 운동으로 땀을 빼는 것은 붓기를 줄이는 데 가장 빠르고 효과적인 방법 중 하나예요. 효과가 직빵이라 저는 귀찮더라도 약속이 있는 날엔 꼭 실천하려고 하는데요, 운동 후 피곤함이 남을 수 있으니 컨디션 조절을 잘해서 무리하지 않는 게 중요합니다. (괜히 무리하다가 지쳐버리면 낭패니까요.) 예를 들어, 약속이 오후 1시라면 아침 10시쯤 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.
  
• 저는 런닝 머신 경사를 올려 30분 인터벌 유산소를 빠른걸음 걷기로 하는데요, 운동 전후로 가벼운 스트레칭도 해주면 림프 순환이 촉진돼 붓기 제거에 효과적입니다. 이렇게 30~40분 정도 시간이라도 땀을 내고 움직여주면 얼굴이 한결 가벼워진 걸 바로 느낄 수 있어요.
  
• 헬스장 가기까지가 번거롭다면 집에서 할 수 있는 유산소 프로그램도 있어요. 제가 좋아하는 빅씨스 서서하는 복근은 15분 정도 소요가 되는데, 복근 운동 + 유산소 효과까지 볼수 있어 붓기 빠지는데도 엄청 도움이 됩니다. 제가 매일 하는 루틴중에 꼭 들어가는데 처음에만 좀 어렵지 일주일 하고 나면 할만 합니다ㅎㅎ
  

 
 

3. 씻기 전: 승모근 마사지와 지압

• 이건 제가 유튜브로 찾은 방법인데요, 씻기 전에 오일이나 클렌징 오일을 활용해 승모근과 어깨 주변을 마사지해 주면 목 라인이 길어지면서 붓기가 확 빠집니다. 특히 승모근 밑 움푹 파인 부분을 눌러주면서 노폐물을 겨드랑이 쪽으로 보낸다는 느낌으로 지압해주셔야 해요.
  
• 괄사 마사지 도구가 있다면 함께 사용해도 좋습니다. 추천하는 제품은 페이팩토리 디톡 괄사 마사저입니다. 
  

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4. 샤워 중: 두피 마사지

• 샴푸를 하면서 두피 마사지를 병행하면 얼굴 붓기를 줄이는 데 큰 효과를 볼 수 있어요. 정수리부터 뒤통수까지 부드럽게 지압해 주는 것이 핵심인데, 특히 후두부, 뒤통수 부분을 꼼꼼히 지압해 주는 것이 중요합니다.
  
• 관자놀이, 구렛나루 부분까지 잊지 말고 마사지해 주세요. 이때 손가락을 V자로 만들어 양쪽 귀를 끼운 채 위아래로 부드럽게 움직이면 얼굴 라인이 한결 정리되는 느낌과 함께 붓기 제거 효과를 바로 느낄 수 있어요. 하지만 너무 세게 하면 문제가 될 수 있어요. 저도 과거에 세게 누르다가 해당 부위에 염증성 여드름이 엄청 난적이 있거든요. 😅 반드시 부드럽고 천천히 진행하시는걸 추천드립니다.
  
  
  

5. 린프 순환 지압: 얼굴 부위별

• 콧볼 주변과 광대뼈 아래를 부드럽게 지압하면 림프 순환을 도와 붓기를 빠르게 줄일 수 있어요. 4번에서 얘기한 것과 같이, 턱선이나 귀 밑을 너무 세게 누르는 것은 오히려 염증성 여드름을 유발할 수 있으니 주의해야 해요.

6. 시간적 여유가 있다면: 홈케어 리프팅 기기 사용

• 마지막으로 시간이 조금 여유롭다면 홈케어 리프팅 기기를 활용해 보세요. 제가 사용하는 제품은 듀얼소닉 맥시멈과 듀얼소닉 알토인데요, 세기를 중간 정도로 설정하면 피부에 과도한 자극 없이 붓기 제거와 함께 리프팅 효과를 동시에 느낄 수 있답니다. 특히 사용 후 피부가 한층 쫀쫀해지고 탄력이 생기는 느낌이 들어서 중요한 약속 전에 꼭 사용하고 있어요. 간단한 홈케어만으로도 큰 효과를 볼 수 있으니 한 번 시도해 보시는 걸 추천드립니다.
  

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마치며

오늘 소개한 얼굴 붓기 빼는 방법들은 순차적으로 따라만 해도 거를 것 하나 없는 알짜배기 팁들입니다.

실제로 제가 실천하면서 효과를 봤던 방법들이니, 꼭 시도해 보시길 추천드려요!

붓기 때문에 고민하셨던 분들께 큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😊

그리고 추가로, 붓기에 도움을 줄 수 있는 다른 관련 글들도 아래에 소개해 드릴게요.

함께 참고하시면 더욱 효과적으로 붓기를 관리하실 수 있을 거예요 :)

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