얼굴 붓기 빼기 – 10분만에 붓기 빼는 법부터 음식, 지압까지 (2025 버전)

아침에 일어나 거울을 보면 깜짝 놀랄 때가 있어요.

평소보다 얼굴이 뭔가 둥글둥글 붓고 무거워 보일 때 말이죠.

저는 워낙 얼굴이 잘 붓는 편이라... 전날 야식까지 먹으면 다음 날 아침 거울을 보면 한라봉이 있더라구요 ^.^ ,,,

오늘은 많은 분들이 이미 여러 꿀팁들을 알고 계시겠지만, 빠르게 붓기를 가라앉히는 법부터 음식, 지압, 운동까지 현실적인 방법을 총정리해볼까 합니다.

 

 

 

👇저도 여기서 처음 알았던 건데, 의외로 괜찮았어요👇

얼굴 붓기, 자연스럽게 빠지는 시간은 얼마나 걸릴까?

사실 가벼운 얼굴 붓기라면 가만히 있어도 몇 시간 안에 자연스럽게 빠지기도 해요.

 

일반적으로 기상 후 2~3시간 정도 지나면 부기가 많이 가라앉는다고 알려져 있어요.

 

하지만 중요한 미팅이나 데이트, 촬영 같은 일정이 있을 때는 이 시간을 기다리기가 어렵죠.

 

저는 중요한 발표 날 아침, 붓기가 심해서 엄청 당황했던 기억이 있는데요.

 

구체적인 방법을 알려드릴테니 페이지 즐겨찾기 해두시고 필요할때마다 확인해보세요 :)

얼굴 붓기, 빠르게 빼는 초간단 꿀팁 총정리!

 

 

 

얼굴 붓기 빼는 운동 - 간단하지만 효과적인 방법

아침에 간단한 운동을 해주는 것만으로도 얼굴 붓기를 줄일 수 있어요. 저는 가장 효과를 봤던 게 '목 스트레칭'과 '가벼운 산책'이었습니다.

• 목 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌려주기, 턱을 아래로 지그시 눌러주기. 림프 순환에 도움을 줘요.
• 가벼운 산책: 집 주변을 10분 정도 걸으면 혈액순환이 촉진돼서 얼굴 붓기가 훨씬 빨리 빠져요. 산책을 나갈 시간이 없다면 집에서 하는 제자리 걸음도 도움이 돼요.

특히 저는 목 주변 림프를 자극해주었을때 붓기 빼는 데 큰 도움이 되더라고요. 운동을 못할 상황이라면 자리에서 목만 천천히 돌려주는 것만으로도 차이가 납니다.

 

얼굴 붓기 빼는 지압 – 집에서도 쉽게!

전문 마사지샵에 가지 않아도 손으로 간단하게 지압을 해주면 얼굴 붓기를 빼는 데 정말 도움이 돼요. 제가 매일 아침 하는 방법을 소개할게요.

• 귀 뒤 림프절 지압: 귀 밑에서 쇄골 방향으로 살살 쓸어내리듯 눌러주세요. 부드럽게 10회 반복.
• 턱선 림프 순환 지압: 턱 끝에서 귀 방향으로 손가락으로 부드럽게 쓸어 올리듯 마사지.
• 코 주변 지그시 눌러주기

이렇게 하셨을때 확실히 붓기 빠지는 속도가 빨라지구요, 저는 아침 세안을 해주면서 지압을 해주는데 하고 안하고의 전후 차이가 엄청 나더라구요. 여기서 주의하셔야 할 점은 절대 세게 해서는 안된다는거에요. 림프절을 건드리는건 무조건 부드럽게 해주셔야하고 세게 하시면 엄청난 화농성 트러블이 날 수 있습니다. 제가 예전에 붓기 잘 빠진다고 귀 주변을 진짜 엄청 지압해주다가 트러블이 엄청 나서 고생했었거든요.

👇아래 내용까지 체크해보시면 더 유익해요👇

얼굴 붓기 빼는 음식 – 아침 식사에 추가하면 좋은 것들

음식으로 얼굴 붓기를 빼는 것도 좋은 방법이에요. 붓기를 유발하는 나트륨 섭취를 줄이고, 몸 안의 수분 순환을 돕는 음식을 챙겨 먹으면 부기가 훨씬 빨리 빠져요. 제가 추천하는 붓기 빼는 음식은 다음과 같습니다.

• 오이: 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해서 이뇨 작용을 촉진해요.
• 바나나: 칼륨이 많아 몸속 염분을 배출하는 데 도움을 줘요.
• 단호박: 붓기 완화와 피부 건강에 좋은 베타카로틴까지 풍부해요.
• 콩나물국: 간단하게 먹을 수 있으면서도 붓기 완화에 좋아요.

저는 개인적으로 아침에 오이와 바나나를 함께 먹는 걸 좋아해요. 준비도 간단하고 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들거든요.

 

그리고 붓기가 빠지는 차도 추천드릴게요! 오다다에서 나온 슈퍼림포티 차인데요, 제가 아침마다 커피 대신 즐겨마시는 차입니다.

 

마시면 약간의 온열감이 들면서 땀이 좀 나면서 붓기가 확 빠지더라구요. (광고 아닙니다!)

오다다 슈퍼림포티 후기가 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭해주세요 :)

 

얼굴 붓기 빼는 법: 아이돌도 인정한 오다다 슈퍼림포티 내돈내산 후기 (아침 붓기 없애기, 카페

 

 

 

 

 

 

그밖에 빠르게 얼굴 붓기 빼는 꿀팁 모음

• 냉찜질: 차가운 스푼이나 냉타월을 얼굴에 대기. 혈관을 수축시켜 붓기를 빠르게 완화해요.
• 카페인 크림: 카페인 성분이 들어간 아이크림을 눈가나 얼굴 붓기 부위에 사용하면 효과적입니다.
• 낮은 베개 사용: 자는 동안 얼굴로 수분이 몰리는 걸 방지할 수 있어요.
• 수분 섭취 늘리기: 평소 물을 충분히 마시면 몸의 수분 균형이 맞춰져 붓기가 줄어듭니다.

저는 급할 때는 냉찜질 + 카페인 크림 조합을 가장 많이 써요. 이 방법은 진짜 속도가 빠르고, 아침 시간에 붓기를 확실히 줄여줘서 적극 추천합니다.

 

제가 썼던 붓기용 아이크림은 기노 아이크림이에요. 카페인이 들어가있지는 않지만 눈가 붓기 빠지는데 엄청난 도움을 준답니다.

 

GUINOT 기노 아이 크림 후기: 눈가 주름 고민 해결, 써보고 정착한 이유 (아이 크림 추천)

 

 

 

 

 

마무리 – 중요한 날, 빠르게 붓기를 빼야 한다면?

얼굴 붓기는 누구에게나 생길 수 있어요. 중요한 건 "어떻게 빠르게 관리하느냐"인데요.

오늘 소개한 운동, 지압, 음식, 꿀팁 방법을 조합해서 사용하면 정말 차이가 느껴질 거예요.

저도 매번 중요한 날마다 이 방법들 덕분에 웃는 얼굴로 약속을 갈 수 있었답니다.