비오틴 여드름 유발할까? 직접 끊어본 후기와 피부 변화

비오틴은 피부와 모발 건강에 좋다고 알려진 비타민 B군의 한 종류입니다.

그래서 많은 사람들이 피부를 매끄럽게 하고 머리카락을 튼튼하게 만들기 위해 비오틴이 들어간 영양제를 챙겨 먹는데요.

그런데, 혹시 비오틴을 많이 먹으면 오히려 피부에 악영향을 줄 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

저는 실제로 경험해 봤고, 그 이야기를 들려드리려고 합니다.

비오틴, 과다 섭취하면 피부에 어떤 영향이 있을까요?

 

비오틴을 먹고 피부에 무슨 일이 벌어졌을까?

평소에도 워낙 관리나 뷰티에 관심이 많다보니, 한동안 모발과 피부 건강을 위해 비오틴이 함유된 영양제를 먹었습니다.

그런데 하루 권장량을 훌쩍 넘기는 고함량 비오틴을 꾸준히 섭취하면서 피부에 이상한 변화가 생기기 시작했어요.

바로 트러블인데요! 깊숙히 자리잡은 단단한 여드름들이 엄청 많이 올라왔거든요. (관자놀이, 턱 주변, 볼 등등)

얼굴뿐만 아니라 평소에 트러블이 잘 나지 않던 부위인 목까지 트러블이 올라오자, 원인을 찾아볼 수 밖에 없었는데 새로 추가한 영양제가 비오틴이었기 때문에 쉽게 이유를 찾고 끊어볼 수 있었습니다.

 

 

 

비오틴 과다 섭취가 여드름을 유발하는 이유

과도한 비오틴 섭취는 여드름을 유발할 수 있다는 주장이 있어요.

이러한 주장의 근거 중 하나는 비오틴의 과다 섭취가 비타민 B5(판토텐산)의 흡수를 방해할 수 있다는 것인데요, 비타민 B5는 피부 장벽을 강화하고 피지 분비를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 비타민 B5의 흡수가 저해되면 피지 분비가 증가하고, 이로 인해 모공이 막혀 여드름이 발생할 수 있다는거죠.

그러나 현재까지 비오틴 과다 섭취와 여드름 발생 사이의 직접적인 연관성을 입증한 과학적 연구는 제한적입니다.

일부 사례 보고서에서는 비오틴 보충제 섭취 후 여드름이 발생하거나 악화되었다는 보고가 있지만, 이러한 사례들은 개인의 체질, 기존 건강 상태, 다른 요인들에 의해 영향을 받을 수 있으므로 일반화하기 어렵습니다.

따라서 비오틴 보충제를 섭취할 때는 개인의 피부 상태와 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

그렇기 때문에 비오틴 섭취 후 여드름이 발생하거나 악화된다면, 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋겠죠?

저는 탈모약을 처방받으러 갔을 때 상담하면서 비오틴을 많이 먹었더니 여드름이 났다고 말씀드렸는데, 의사 선생님께서는 이미 알고 계시더라고요. 비오틴 과다 섭취가 여드름을 유발할 수 있다는 것을요!

 

 

 

비오틴 중단 후기: 여드름이 사라졌다?!

비오틴의 영향을 직접 경험하고 나서, 저는 맥주효모 제품을 찾을 때도 비오틴 함량이 적거나 없는 제품을 선택하게 되었습니다.

그 결과, 더 이상 깊고 단단한 여드름이 생기지 않았습니다. (비오틴을 끊은 뒤에도 피부나 머리카락에 큰 변화는 없었어요.)

비슷한 경험을 했던 게 땅콩버터였는데요.

땅콩버터를 꾸준히 먹었을 때도 트러블이 올라왔지만, 끊고 나니까 피부가 훨씬 깨끗해졌습니다.

몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 것이 답이 아니라는 걸 다시 한번 깨닫게 됐죠.

 

그리고 요즘 땅콩버터가 다이어트 식단을 많은 레시피에 추가 되고 있는데요, 여드름 많이 나는 분들은 한 번 끊어보시는 것을 추천드립니다.

 

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(비오틴이 들어가지 않은 맥주효모 제품으로는 GNM자연의품격 맥주효모환, 120g 을 먹고 있어요.)

 

 

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✍️ 마무리

비오틴과 여드름의 관계는 사람마다 다를 수 있지만, 저처럼 비오틴을 먹고 피부 트러블이 생긴 경험을 한 사람들이 꽤 많더라고요.

특히 피지 분비가 많은 지성 피부라면 비오틴 과다 섭취가 오히려 여드름을 유발할 가능성이 높아질 수 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다.

피부 건강을 위해서는 특정 영양소를 무조건 많이 섭취하기보다, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 게 더 중요한거죠.

혹시 비오틴을 꾸준히 먹고 있는데, 여드름이 갑자기 심해졌다면 한 번 끊어보고 피부 변화를 확인해 보세요.

저처럼 생각지도 못한 차이를 경험할 수도 있습니다 :)

 

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